[스크랩] [Invest in your Future] 03. Stay Fit and Healthy

Stay Fit and Healthy

 

Be prepared to succeed both physically and mentally. You

do not know when you will be called upon to defend with

a block, a blow or a word. You can swim, run, or

rollerblade. You can take a walk. Staying fit also helps to

prevent injury and helps you deal with stress and fatigue.

If you want to be thinner, start putting out more calories

than you take in and you will lose weight. Start now. If

you want to be healthier, add more fruits and vegetables

to your diet. Drink a lot of water. If you want a strong

heart, do twenty minutes of vigorus calisthenics each

day. If you want to look good and feel strong, work out

with weights three times a week for thirty minutes. You

don't need fancy gym equipment to be fit. You don't need

a lot of time. You just need the will to start and persist. 

 

건강을 유지하세요 

 

신체적으로는 물론 정신적으로도 성공할 태세를 갖추어야 합니다. 언제든 벽돌

한 장이나 주먹 한 방, 한 마디 말에 얻어맞을까 자신을 방어해야 하는 상황에

처하게 될지 모르니까요. 수영 혹은 달리기를 하거나, 롤러블레이드를 타거나,

걸으세요. 건강한 상태를 유지하는 것은 부상을 예방하는 데에 도움이 될뿐더러

스트레스와 피로에 대처하는 데에도 도움이 됩니다.

날씬해지고 싶다면 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 배출하세요. 그러면 살이

빠질 겁니다. 지금 시작하세요. 더 건강해지고 싶다면 식단에 과일과 야채를 

늘리고, 물을 많이 마시세요. 튼튼한 심장을 원한다면 매일 건강 체조를 20분씩

하세요. 남들 보기에 좋아 보이고 스스로도 튼튼하다고 느끼고 싶으면 일주일에

세 번씩 30분 동안 역기 운동을 하세요. 건강한 상태를 유지하기 위해 멋진 헬스

기계들이 필요한 건 아닙니다. 시간이 많이 필요한 것도 아닙니다. 시작하고

끈기있게 밀고 나가는 의지만 있으면 됩니다.   

   

 

 

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출처_성공을 만드는 작은 습관, 자기계발 원서읽기04

        Invest in Your Future  

 

                     

                  

<성공을 만드는 작은 습관, 자기계발 원서읽기 시리즈>

 

출처 : 영어산책 (영어회화/취업영어/토익)

글쓴이 : 21세기북스 원글보기

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