[스크랩] [Invest in Your Future] 04. Relax Your Body

Relax Your Body

 

In your personal dealings, remain loose and light.

Eliminate stress. There is rarely need to bo tense and

hardheaded. Much can be accomplished through calm

reason and a soft voice .

Most physical movements should be loose, light, fluid,

agile and flexible, rather than tense, hard, rigid and stiff.

Slow, deep breathing will calm anxieties, lower your heart

rate and allow for concentration. Massages, steam baths,

saunas and whirlpools also help the muscles to rest. Make

sure you get your rejuvenating 6-8 hours of sleep per

night.

At any time, start counting backwards from 100 as you

breathe deeply. Let the air fill your belly as you inhale and

exhale, more slowly and more fully with each breath.

Quiet your muscles and relax. 

 

몸을 편안하게 만드세요

 

사적인 관계에서는

사적인 관계에서는 늘 여유를 가지고 수월하게 지내세요. 스트레스를 없애고요.

긴장하고 빈틈없이 굴 필요는 거의 없으니까요. 침착하게 생각하고 부드럽게

말하는 걸로 많은 일을 해낼 수 있습니다.

몸을 움직이는 동작은 긴장되어 있고, 딱딱하고, 굳어 있고, 뻣뻣하기 보다는

여유롭고, 가볍고, 부드럽고, 민첩하고 유연해야 합니다. 천천히 깊이 숨을 쉬면

불안은 가라앉고, 심박이 낮아지며, 집중할 여유가 생깁니다. 마사지, 증기탕,.

사우나 그리고 거품발생기가 있는 욕조도 근육을 이완시키는 데 도움이 되고요.

매일 밤 6시간에서 8시간 수면을 취해서 원기를 회복시키도록 하세요.

언제든지 숨을 깊이 쉬면서 100부터 거꾸로 세어 보세요. 숨을 들이쉬고

내쉬면서 공기가 배 속을 가득 채우게 하시고, 매번 들숨과 날숨을 더 천천히 더

가득히 쉬어보세요. 근육을 진정시키고 편안히 풀어 주세요.    

 

 

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출처_성공을 만드는 작은 습관, 자기계발 원서읽기04

        Invest in Your Future  

 

                     

                  

<성공을 만드는 작은 습관, 자기계발 원서읽기 시리즈>

출처 : 영어산책 (영어회화/취업영어/토익)

글쓴이 : 21세기북스 원글보기

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