Try the "I Am Calm" Technique
This technique always works wonders when you need a break:
Simply touch your thumb and forefinger together,
take in a deep breath, and quietly say, "I am" as you
inhale, and "calm" as you exhale. Allow that feeling of
calm to reverberate throughout your entire body.
The act of fouching thumb to fore-finger will serve as a
physical reminder to come back to the moment, and
actually vocalizing "I am calm" will wash away your stress!
"나는 평화롭다" 기법을 시도해 보라
이 기법은 휴식이 필요할 때 항상 기적 같은 효력을 발휘합니다.
간단하게 엄지손가락과 집게손가락을 맞대고,
조용하게 "나는"이라고 말하면서 숨을 들이쉬고,
"평화롭다"라고 말하면서 내쉽니다.
이 평화로운 느낌이 온 몸에 퍼지도록 해보세요.
엄지손가락에 집게손가락을 대는 행위는
그 순간에 집중하라는 것을 육체적으로 환기시키는 행위이며,
"나는 평화롭다"라고 소리내어 말함으로써
스트레스가 사라질 것입니다!
30과.mp3
출처_성공을 만드는 작은습관
<Vitamins for the soul>
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