[스크랩] 100살 까지 장수하는 비결 14가지

♣ 100살 까지 장수하는 비결 14가지 ♣

 
1. 역기와 아령을 통해 근력과 골(骨)밀도를 강화하라.
 
2. 일주일에 3번 30분씩 빠른 걸음으로 걸으면 10년을 되돌릴 수 있다.
 
3. 30살 전에 담배를 끊으면 평생 담배를 피우지 않은 사람과 수명이 
 
   비슷해지고 50살에 끊으면 15년 안에 사망할 위험이 담배를 계속 피우는 
 
   사람의 절반으로 낮아진다.
 
 
4. 영양이 풍부한 다양한 식사를 하라.
 
5. 비타민보충제를 복용하라.
 
6. 저지방식사를 통해 뇌혈관의 노폐물을 제거하라.
 
7. 하루 7시간의 적당한 수면을 갖아라.
 
8. 외국어 학습, 독서, 댄스 등을 통해 정신활동을 자극하라.
 
9. 음악을 가까이 하라.
 
10. 신앙을 가져라.
 
11. 봉사활동을 하라.
 
12. 애완동물을 키워라
 
13. 희망의 실마리를 갖아라.
 
14. 사람들과 어울려라.

 

출처 : 카이로프랙틱코리아

글쓴이 : 아름다운 카이로 원글보기

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