[스크랩] 노인들을 위한 운동종목 소개

게이트볼

* 약해지기 쉬운 하체근육을 단련시킵니다.

* 좌업생활에서 오는 활동감소로 발생하기 쉬운 관절통에서 벗어날수 있습니다.

* 신사적인 경기이며 경기규칙도 간단합니다.

* 게임중 집념과 정신통일을 길러주어 스트레스로부터 해방시켜줍니다.

 

 

 

 

배드민턴

* 근육의 발달을 유지시킵니다.
* 관절의 자율성을 증대 시킵니다.
* 심장과 혈관의 보유력을 강화시킵니다.
* 신경계의 발달을 도와줍니다.
* 호흡순환계를 발달시킵니다. 
* 전신지구력을 향상 및 유지시킵니다.

 

 

등산

 

* 정신적, 심리적으로 정화의 효과가 있습니다.
* 심폐기능을 강화시킵니다.
* 하지의 근육을 골고루 발달시킬 수 있습니다.
* 골격계에 부하를 주어 골밀도를 높이는데 효과적입니다.
* 신선한 산소를 마음껏 마실 수 있어 유산소성 운동으로 좋습니다.

 

 

걷기

* 체력을 증진시킵니다.
* 심장의 기능이 좋아집니다.
* 호흡기능을 개선시키며 폐의 기능이 좋아집니다.
* 혈액의 양이 증가합니다.
* 비만을 해소 시킵니다.
* 소화흡수도 촉진시켜 줍니다.
* 성인병을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 포크댄스

* 근육과 운동신경의 민첩성을 기른다.
* 운동신경이 발달하고 신체의 각 부분근육이 골고루 균형있게 발달할 수 있도록 한다.
 * 짧은 시간에 많은 인간관계를 맺을 수 있다.

 

 

 

물속걷기

 

* 근력강화에 도움을 준다

* 능동적인 호흡법으로 호흡근을 강화시킨다

* 관절과 근육에 큰 충격을 주지 않고 걷거나 뛸 수 있다.

 

 

 

출처 : 카이로프랙틱코리아

글쓴이 : 아름다운 카이로 원글보기

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