팔뚝살 유형별 해결 포인트 |
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근육을 무리하게 사용해 알통이 생긴 경우에는 우선 마사지와 부항을 통해 뭉쳐진 팔 근육이 풀어지도록 주물러준다. 근육을 키워주는 덤벨 운동은 되도록 피하고 우선 마사지를 통해서 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 포인트. | ||
Case 2. 만지면 단단하고 통통한 지방형 팔을 전혀 사용하지 않아 지방이 차곡차곡 쌓여 통통하게 굳은 경우로, 팔뚝을 잡았을 때 단단한 살이 잡힌다. Solution. 전체적인 팔 운동과 함께 마사지를 하라 가장 필요한 것은 지방 대사를 원활하게 촉진시키는 것. 이런 경우 전체적인 팔 운동과 함께 굳어진 지방을 연소시켜주는 마사지가 필요하다. 전체 비만이 심각한 경우라면 우선 체중 감량을 목표로 다이어트를 해주면서 팔뚝 부위의 살을 집중적으로 빼주는 스트레칭이나 운동을 병행하는 것이 포인트. | ||
Case 3. 탄력 없이 늘어지는 물살형 지방형과 마찬가지로 지방이 많이 축적되어 생긴 부분 비만이다. 지방형과 다른 점은 살이 밑으로 축축 처진다는 점. 손으로 만져보면 말랑한 팔뚝살이 잡힌다. Solution. 근육을 잡아 탄력을 주는 스트레칭과 덤벨 운동을 하라 운동 부족으로 근육과 피부에 탄력이 떨어진 경우라서 다른 팔뚝 비만보다 훨씬 심각하다. 팔 근육에 탄력을 줄 수 있는 스트레칭과 덤벨 체조를 중심으로 다이어트하는 것이 포인트. | ||
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출처 : 부부사이
글쓴이 : 복된남성 원글보기
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