[스크랩] 마음을 텅 비우고

힘은 평화로운 마음에서 생긴다.
평화로 가득찬 마음을 얻으려면 무엇보다도 
마음을 텅 비워라. 당신의 마음 속에서 두려움과 미움, 
불안, 후회, 미련, 죄의식 등을 깨끗이 비워내는 일을
어김없이 실행하라. 당신이 자신의 마음을 의식적으로 
비우려고 애쓰고 있다는 그 사실 자체만으로도 
당신의 마음은 잠시 동안이나마
휴식을 얻게 될 것이다.
- 노먼 빈센트 필의 《적극적 사고방식》중에서 - 
* 마음을 비우는 좋은 방법은 '깊은 호흡'입니다.
먼저, 바른 자세로 앉아 배로 숨을 깊이 들이쉽니다.
다음, 천천히 길게 끝까지 코로 숨을 내쉽니다.
다시, 배로 숨을 더 깊이 들이쉽니다.
이렇게 몇 차례 깊은 호흡을 하면
마음이 편안하고 고요해지는 자신을 발견하게 될 것입니다. 
조용한 곳에서, 걸어가면서, 화장실도 좋습니다. 
자, 이 글을 읽으면서도 몇 차례 호흡해 보세요. 
 

출처 : 하얀미소가 머무는 곳
글쓴이 : 동구리 원글보기
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